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「节气养生」谷雨节气小儿推拿及养生保健方法

时间:2023-04-21 21:31:11 | 浏览:1634

谷雨是是二十四节气中第六个节气,春季中最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思。谷雨节气,降雨增多,空气湿度逐渐增大,在潮湿环境中,邪湿极易侵袭孩子脆弱的身体。中医认为,脾为湿土之脏,湿邪极易损伤脾胃,导致孩子出现脾湿症状。此外,谷雨时节,容

谷雨是是二十四节气中第六个节气,春季中最后一个节气。谷雨是“雨生百谷”的意思。谷雨节气,降雨增多,空气湿度逐渐增大,在潮湿环境中,邪湿极易侵袭孩子脆弱的身体。中医认为,脾为湿土之脏,湿邪极易损伤脾胃,导致孩子出现脾湿症状。此外,谷雨时节,容易引发人体内热,诱发不适病症,又称“春火”。对于脏腑功能未发育完善的孩子来说,在此期间,体内热湿相撞,容易诱发扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽、消化不良等疾病。谷雨正是向夏季过渡,是心脾之气逐渐旺盛之时,身体虚弱的小朋友正是调理身体的好时机。因此,在谷雨节气期间,运用小儿推拿,清湿邪,护脾胃,至关重要,特别在谷雨前后做推拿能达到事半功倍的效果。

谷雨节气保健—小儿推拿

补脾经

功 效:增脾阳,补气血

定位与操作:在拇指桡侧,指尖至指根成一直线,沿拇指绕侧面自指尖推向指根100~200次。

捏脊

功 效:调阴阳,理气血,和脏腑,通经络,培元气,壮身体。

定位与操作:在背部大椎至长强成一直线。双手用捏法自下而上捏挤,捏之前先在背部轻轻按摩几遍,使肌肉放松。

阴陵泉

功效:脾经的合穴,健脾利湿,利水消肿

定位与操作:在人体小腿内侧,膝下胫骨内侧髁下方凹陷中。按揉3-5分钟。

此外谷雨养生还要从起居、饮食、运动等方面加以注意

起居

谷雨后,昼长夜短,白天长起来。适当早起、早睡半小时或一小时,可以帮助体内调理气息。天气渐暖,早晚温差大,早晚应注意保暖,春捂也应有度,15℃是春捂的临界点,超过就要减衣不要再捂了,否则反而容易诱发"春火",体内产生的热与潮湿相遇容易生病。老人和孩子尤要注意这点,可适量调整穿衣层次,早晚多穿一件衣服就可以了。

饮食

谷雨在饮食方面防上火,祛湿,清淡,以防春火滋生。

按照中医"春养肝"的观点,要抓紧时机调理肝血。此时重在养肝清肝、滋养明目。在众多蔬菜中,菠菜、苋菜、韭菜等当推“养肝”佳蔬。可健脾胃、养肝血,有助于振作精神、调节体力。

谷雨之后,温度升高,稍显燥热,可适当吃一些滋阴的寒凉性食物。食用凉性食物并不等于吃很多冷饮,温度一升高,很多孩子就迫不及待地吃起了冷饮,但是,过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反会导致脾胃虚寒,对身体不利。

谷雨还要注重祛湿。湿气大会引起面容浮肿,身材肥胖,大便不规律等。可以多选择食用祛湿效果良好的食物,这类食物包括赤豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等。

运动

谷雨后寒潮基本结束,但雨水或大风天气会出现较多,所以谷雨也是一年当中温差最大的时期。潮湿的空气会感到不适,这时适当的运动可以让身体保持轻松的状态。天气转暖,人们户外活动增加,容易引发过敏性疾病,出门要注意防护,戴上口罩和穿好外套。

供稿:小儿推拿中心

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