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「中医养生保健素养常识」经穴养生之自我保健常用穴位按摩

时间:2023-03-21 15:25:52 | 浏览:1702

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经穴养生

中医经穴养生就是根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、导引等方式,梳理经络、调和阴阳而最终实现祛邪治病、使机体恢复阴平阳密的和谐状态的一种养生方法。

※ 合谷穴

合谷穴:抗击疼痛的自然疗法

用于各种疼痛,无论外伤还是内科疾病引起的疼痛,均有良好的镇痛作用,尤其能缓解晚期癌症病人的恶性疼痛。此外,还可以治疗头晕、恶心等各种身体不适症状。中医认为,合谷穴能够调节人体生命活动的原动力。

位置:合谷穴位于手背,第1掌骨间隙之中点处,或第2掌指关节与阳溪穴之间的中点处,稍靠近食指侧。

按摩方法:用对侧拇指按揉即可,也可用三指拿捏合谷穴处皮肤,随时随地都可以操作。力量可以大些,没有副作用和危险,以感到酸胀且能够忍受为度。

※ 关元穴

关元穴:恢复老人青春活力

用于各种生殖系统疾病。尤其擅长治疗不孕不育、阳痿、遗精早泄、痛经、月经不调等症。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦之功。凡元气亏损均可使用。

位置:关元穴位于腹下部,前正中线上,脐中下3寸,耻骨联合上2寸处。

按摩方法:按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。按揉法是用四指作顺时针或逆时针摩动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

现代研究证实,按揉和震颤关元穴,主要是调节内分泌,达到治疗生殖系统疾病的目的。

※ 中脘穴

中脘穴:治疗胃病的专家

用于绝大多数的胃及十二指肠疾病,如胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等。尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。具有健脾和胃、补中益气之功。

位置:中脘穴位于上腹部,前正中线上,脐中上4寸处。

按摩方法:按揉法或摩揉法。摩揉,即双掌重叠或单掌按压在中脘穴上,顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动。即手掌始终紧贴着皮肤,带着皮下的脂肪、肌肉等组织做小范围的环旋运动。使腹腔内产生热感为佳。按揉即用拇指或四指按压在穴位上顺时针或逆时针揉动。

温馨提示

本期内容节选自《中医养生保健素养常识》第六章,更多内容请关注微信公众平台(杏林春语 微信ID:yzxlcy)加入我们,每天学习健康养生知识,让疾病远离您!

(编辑 党宣部 韩志霞)

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