时间：2023-03-21 15:04:10 | 浏览：315
近年来越来越多的人关注于自身健康，意识到养生保健的重要性，还有的人为了养生会购买昂贵的保健品来补身体。
其实养生保健没这么难，只需做好生活调理即可。不过需要注意的是，有些生活方式虽然看起来健康，但实则伤害身体。
1、购买昂贵的保健品
“保健品越昂贵效果越好”，这是众多人所认为的，为能滋补机体而不惜花费金钱购买保健品或中药，比如鹿茸、冬虫夏草、人参等。然而，过度进补却会增加肾脏和肝脏负担，甚至诱发疾病。若想用中药进补，需在中医指导下辨证论治，不可随意乱补。
2、趁热吃
食道和口腔黏膜对温度很敏感，最高能耐受50℃，超过50℃就会烫伤食道和口腔黏膜。经常吃太烫的食物，使得黏膜持续处于修复和烫伤阶段，易生成浅表溃疡，久而久之发生癌变。
3、喝太多水
大家都知道，多喝水益于身体健康，但并不是多多益善。喝水太多可增加肾脏承受的负担，降低血液中钠含量，易诱发低钠血症，从而造成恶心呕吐、昏睡和抽搐，严重时可昏迷。
4、辟谷养生
辟谷养生即拒绝肉类、蛋类和五谷物，一日三餐喝水或打葡萄糖。但这种行为可扰乱胃肠道运转，降低肠道通透性，阻碍消化液分泌，影响机体吸收营养物质，从而导致代谢紊乱，增加患胃溃疡和胃炎风险。
5、大量补钙
虽然补钙能预防骨质疏松或骨折，但一定要把握好度。补钙太多可阻碍机体吸收铁和锌， 提高患肾结石和高钙血症风险。平时做到饮食均衡和多样化，就能满足机体对钙需求，可以从奶类、豆类和绿叶蔬菜中获取。
6、大量补维生素
自从新冠疫情放开后，不少人纷纷囤维生素C，通过补充维生素C来提高抵抗力。然而，摄入太多维生素C可能会诱发尿路结石，易诱发或加重动脉硬化。
7、多走路
世界上最好的运动就是走路，但每日走6000~7000步就行，走路太多可伤害膝盖和踝关节，甚至会诱发关节疾病。
8、狂吃五谷杂粮粉
近几年来，五谷杂粮粉广受人们青睐，但吃得太多可伤害机体。五谷杂粮中含大量膳食纤维，利于胃肠道蠕动；但把五谷杂粮制作成粉后可破坏膳食纤维，反而产生太多糖类和淀粉，经常食用可升高血糖水平，提高患糖尿病风险。
若你也有以上几种行为，还需要立即纠正。日常生活中应适当的晒晒太阳，利于皮肤生成维生素D3，促使钙和磷吸收，调整骨代谢，能防止骨质疏松。睡觉前用热水泡泡脚，能加快全身血液循环，利于心脏血管肌能恢复，减轻疲劳感，改善睡眠质量。
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