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春天养好了,一年都平安!这份春季养生全攻略请收好

时间:2023-03-21 15:02:05 | 浏览:287

一年之计在于春,春季是万象更新的开始,春天把身体调理好了,一年都平平安安。记者采访了光明中医医院的多个老中医,他们说,春季阳气足,人体之阳气也应顺应自然向上向外疏发。如何保护体内阳气,避免耗伤阳气?老中医给出了一份春季养生全攻略。生活起居1

一年之计在于春,春季是万象更新的开始,春天把身体调理好了,一年都平平安安。

记者采访了光明中医医院的多个老中医,他们说,春季阳气足,人体之阳气也应顺应自然向上向外疏发。如何保护体内阳气,避免耗伤阳气?老中医给出了一份春季养生全攻略。

生活起居

1.舒畅心情,五官体验春意

春天适合打开人体的五官感受,体验春的气息,可春游踏青赏花。

2.早起时光,舒展身体

春季要早睡早起,起床后后适当活动,可在庭院里散步等,让气血更好的流通。

3.揉肝经、敲胆经

春季要保持肝胆经的畅通,可按揉大腿内侧的足厥阴肝经、敲打大腿外侧的足少阳胆经。

饮食

春天肝气旺盛,饮食应清淡,以疏肝健脾为主。

疏肝食物:如玫瑰花、绿萼梅、蘑菇、笋类、佛手、豆芽、麦芽、陈皮等。

健脾食物:如山药、茯苓、白扁豆、薏苡仁、芡实、党参、莲子等。

补养肺气:肺对应的五色是“白色”,推荐食物:梨、银耳、山药、百合、白萝卜等。

中医特色疗法

1.艾灸:春季是阳气生发之时,春养阳气胜补药,艾灸是回阳、助阳、补阳非常快捷的方法。

2.刮痧:春天具有生长生发、调达舒畅的特点,刮痧可推陈出新、畅发生机,保护体内的阳气,以背部刮痧最佳。

3.中药沐足:春季五脏应肝,需肾水上行以生养肝木,中药沐足能帮助阳虚肾虚、上热下寒的人升发阳气。

常用保健穴位

迎香穴(双侧)——调肺气,通鼻窍

位于人体鼻翼外缘中点旁,鼻唇沟中间,距离鼻翼两侧1.5厘米。

保健方法:经常用食指指腹垂直按压,每次1-3分钟,能使鼻子舒畅,对肺部也有很好的保健作用,可预防肺病。

关元穴、涌泉穴(双侧)——补肾阳,益肾精

①关元穴位于身体腹部前正中线,脐中下3寸。四指并拢,从脐中起,以中指横纹为标准,横向的距离。

保健方法:关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。用手掌根部推揉关元穴2~3分钟。

②涌泉穴在足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

保健方法:坚持每天睡前推搓涌泉穴50-100次,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强。

中脘穴、足三里(双侧)——健脾气,调脾胃

①中脘穴具有和胃健脾、降逆利水的功效。

中脘穴在上腹部,前正中线上,当脐上4寸(五指横向距离)

保健方法:用掌根揉法,按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

②足三里是脾胃保健要穴,是中医公认治病、养生、保健的第一大穴。

足三里位于小腿前外侧,简易找穴方法:正坐在椅子上,脚掌放平,呈90°,用自己的虎口围住膝盖,也就是大拇指和食指之间的部位。然后食指放于膝下小腿正前方,四指并拢,中指指着的位置如果在按压后有酸软感,表明此部位是足三里。

保健方法:每日用拇指的指腹端按揉此穴或握拳用指间关节叩击此处。

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