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春季推荐8道减脂养生粥,简单又营养,全家都爱吃

时间:2022-09-03 18:06:58 | 浏览:5042

大家好,我是侦食趣,春天万物复苏,很多人在这个季节也都开始注重养生减脂了,今天小侦推荐给大家8道减脂养生粥,减脂的同时还能补充人体所需的营养素,做法简单一学就会,学会了赶紧给家人安排上吧。鸡肉杂蔬燕麦粥1、准备食材:鸡肉、燕麦、香菇、胡萝卜。

大家好,我是侦食趣,春天万物复苏,很多人在这个季节也都开始注重养生减脂了,今天小侦推荐给大家8道减脂养生粥,减脂的同时还能补充人体所需的营养素,做法简单一学就会,学会了赶紧给家人安排上吧!

鸡肉杂蔬燕麦粥

1、准备食材:鸡肉、燕麦、香菇、胡萝卜、青菜、食用油、生抽、食盐

2、鸡肉杂蔬燕麦粥:

(1)鸡肉洗净切成丝,燕麦洗净沥水,香菇洗净切成片,胡萝卜洗净去皮切成丝,青菜洗净切段备用。

(2)鸡肉的腌制:将鸡肉、生抽、料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。

(3)起锅烧油,起温后加入鸡肉翻炒变色,再加入香菇、胡萝卜、翻炒至软,加入清水、燕麦烧开煮5分钟,时间到后加入青菜、生抽、食盐烧煮2分钟即可。


皮蛋火腿燕麦粥

1、准备食材:皮蛋、火腿、燕麦、葱花、黑胡椒粉、食用油、食盐、清水

2、皮蛋火腿燕麦粥的做法:

(1)皮蛋剥壳切成块,火腿去皮切成丁,燕麦洗净沥干水,葱洗净切好备用。

(2)起锅烧油,起温后爆香葱花,加入火腿、皮蛋翻炒均匀,加入燕麦、清水煮5分钟,时间到后加入黑胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。


酒酿蛋奶燕麦粥

1、准备食材:酒酿、燕麦、鸡蛋、牛奶、砂糖、枸杞、清水

2、酒酿蛋奶燕麦粥的做法:

(1)燕麦洗净沥水,鸡蛋打散搅拌均匀,枸杞洗净备用。

(2)起锅烧水,烧开后加入燕麦煮5分钟,时间到后加入牛奶、酒酿搅拌煮开,最后加入鸡蛋液、枸杞、砂糖煮2分钟搅拌均匀即可。


蔬菜鸡蛋燕麦粥

1、准备食材:鸡蛋、燕麦、豆腐、胡萝卜、青菜、食用油、食盐、清水

2、蔬菜鸡蛋粥的做法:

(1)燕麦洗净沥水、鸡蛋打散搅拌均匀,豆腐洗净捏碎,胡萝卜洗净切成丝,青菜洗净切碎备用。

(2)起锅烧油,起温后加入胡萝卜翻炒至软,加入燕麦、清水煮至5分钟,煮开后加入鸡蛋液、青菜、豆腐、食盐烧煮2-3分钟即可。


海鲜燕麦粥

1、准备食材:燕麦、鲜虾、蟹柳、胡萝卜、玉米罐头、葱花

2、香菇海鲜燕麦粥的做法:

(1)燕麦洗净沥水,鲜虾去头、去壳、去虾线,蟹柳洗净切成条,胡萝卜洗净去皮切成丁,玉米罐头取出玉米粒,葱洗净切成葱段备用。

(2)虾仁的腌制:将虾仁加入料酒搅拌均匀腌制15分钟备用。

(3)起锅烧油,起温后加入腌制好的虾仁翻炒均匀盛出备用。

(4)锅中留油,加入胡萝卜、玉米翻炒至熟加入燕麦、清水煮5分钟,时间到后加入虾仁、蟹柳、黑胡椒粉、食盐搅拌煮2分钟即可。


泡菜鸡丝燕麦粥

1、准备食材:鸡胸肉、青菜、泡菜、姜片、燕麦、食用油、料酒、食盐

2、泡菜鸡丝燕麦粥的做法:

(1)鸡胸肉洗净,青菜洗净切成块,泡菜洗净切成条,燕麦洗净沥干水,姜洗净切成片备用。

(2)起锅烧水,鸡胸肉冷水下锅加入姜片、料酒煮熟捞出撕成条备用。

(3)起锅烧油,起温后加入鸡胸肉、泡菜翻炒均匀,加入燕麦、清水烧煮5分钟,时间到后加入青菜、食盐搅拌烧煮1-2分钟即可。


虾皮香菇燕麦粥

1、准备食材:虾皮、香菇、燕麦、胡萝卜、玉米罐头、香油、食盐、清水

2、虾皮香菇燕麦粥的做法:

(1)香菇洗净切成丁,胡萝卜洗净切成丁,虾皮洗净沥干水,燕麦洗净沥干水、玉米罐头取出玉米粒。

(2)起锅烧油,起温后加入胡萝卜翻炒至软再加入香菇丁、虾皮翻炒至熟,加入燕麦、清水烧煮5分钟,时间到后加入玉米粒、食盐烧煮2分钟出锅撒上香油即可。


番茄鸡蛋燕麦粥

1、准备食材:番茄、鸡蛋、燕麦、青菜、食用油、生抽、食盐、白胡椒粉、清水

2、番茄鸡蛋燕麦粥的做法:

(1)番茄洗净去皮切小块、鸡蛋打散搅拌均匀、燕麦洗净沥水、青菜洗净切小段备用。

(2)起锅烧油,起温后淋上鸡蛋液煎至金黄捣成小块盛出备用。

(3)锅中补油,起温后倒入番茄、食盐翻炒出汁,加入清水、燕麦烧开煮5分钟,时间到后加入白胡椒粉、生抽、食盐轻微搅拌,最后加入鸡蛋、青菜烧煮2-3分钟即可。

以上就是小侦分享的8道减脂养生粥大家都学会了吗,学会了在家赶紧试做下吧!

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