时间：2022-09-03 18:06:03 | 浏览：553
大家好，我是侦食趣，很多上班族每天的饮食很不规律，导致经常胃部不适食欲不佳，今天小侦在这里推荐6款养生粥，操作简单营养丰富，特别适合没时间厨艺不高的上班族，赶紧跟着小侦的操作步骤在家实践下吧！
皮蛋瘦肉粥
1、准备食材：猪瘦肉、皮蛋、大米、葱花、姜末、淀粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、食用油、蚝油、料酒、生抽、食盐
2、皮蛋瘦肉粥的做法：
（1）猪瘦肉洗净切成片，皮蛋洗净切成小块，大米洗净，葱姜洗净切好备用。
（2）猪瘦肉的腌制：将肉片加入淀粉、白胡椒粉、蚝油、料酒、生抽、食盐搅拌均匀腌制10分钟备用。
（3）起锅烧油，起温后爆香姜末，加入肉片翻炒至变色，再加入清水烧开。
（4）烧开后加入洗净后的大米、皮蛋烧煮20分钟，大米煮熟后加入黑胡椒粉、食盐搅拌均匀撒上葱花即可。
山药排骨粥
1、准备食材：山药、大米、排骨、胡萝卜、口蘑、西兰花、葱花、香菜、姜末、食用油、蚝油、食盐
2、山药排骨粥的做法：
（1）山药洗净去皮切成块、排骨洗净切成小段，胡萝卜洗净去皮切成丁，口蘑洗净切成片，西兰花加食盐浸泡15分钟焯水切成小块，香菜洗净撕成小段，葱姜洗净切好备用。
（2）起锅烧水，排骨冷水下锅加入料酒，烧开后煮15分钟捞出过凉水沥干水。
（3）起锅烧油，爆香姜末，起香后加入排骨翻炒变色盛出备用。
（4）锅中留油，加入胡萝卜翻炒至软，加入西兰花、口蘑翻炒至熟，再加入蚝油翻炒均匀，加入清水烧开。
（5）烧开后加入洗净后的大米、山药烧煮20分钟，大米煮熟后加入香菜、食盐搅拌均匀撒上葱花即可。
杂蔬海鲜粥
1、准备食材：鲜虾、胡萝卜、玉米粒、青菜、香菇、大米、大葱、胡椒粉、食用油、料酒、食盐、清水
2、杂蔬海鲜粥的做法：
（1）鲜虾去壳去头去虾线洗净，胡萝卜洗净去皮切成丁，玉米粒洗净，青菜洗净切段，香菇洗净切成片，大米洗净，大葱洗净切成段备用。
（2）虾仁的腌制：将虾仁加入料酒、胡椒粉搅拌均匀腌制15分钟备用。
（3）起锅烧油，起温后调至中火放入虾仁翻炒至变色盛出备用。
（4）锅中留油，爆香葱段，加入胡萝卜翻炒至软，再加入香菇片翻炒至熟，加入玉米粒、清水烧开。
（5）烧开后加入洗净后的大米煮20分钟，大米煮熟后加入青菜、虾仁继续烧煮至粘稠，最后加入胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。
肉末山药粥
1、准备食材：猪瘦肉、山药、青菜、胡萝卜、大米、胡椒粉、食用油、食盐、清水
2、肉末山药粥的做法：
（1）猪瘦肉洗净切成末，山药洗净去皮切成块，青菜洗净切成碎块，胡萝卜洗净切成丁，大米洗净。
（2）起锅烧油，起温后加入肉末翻炒变色，加入胡萝卜丁翻炒至软，再加入山药块、清水烧开。
（3）烧开后加入洗净后的大米煮20分钟，大米煮熟后加入青菜，胡椒粉烧煮至粘稠，最后加入食盐搅拌均匀即可。
香菇火腿青菜粥
1、准备食材：香菇、火腿、青菜、胡椒粉、大米、食用油、食盐、清水
2、香菇火腿青菜粥的做法：
（1）香菇洗净切成片，火腿剥皮切成片，青菜洗净切成碎块，大米洗净备用。
（2）起锅烧油，起温后加入香菇翻炒至熟，加入火腿翻炒片刻，再加入清水烧开。
（3）烧开后加入洗净后的大米烧煮20分钟，大米煮熟后加入青菜烧煮至粘稠，最后加入胡椒粉、食盐搅拌均匀即可。
泡菜蛋花燕麦粥
1、准备食材：辣白菜、鸡蛋、燕麦、葱花、蒜片、海苔碎、熟白芝麻、食盐、清水
2、泡菜蛋花粥的做法：
（1）泡菜洗净切好、鸡蛋打散搅拌均匀，燕麦洗净沥干水，辣白菜洗净切成条，葱洗净切好备用。
（2）起锅烧油，起温后淋上鸡蛋液煎熟捣碎盛出备用。
（3）锅中留油，爆香葱花蒜片，加入辣白菜翻炒至熟，加入清水、燕麦烧开煮5分钟，时间到后加入鸡蛋、食盐轻微搅拌至浓稠，最后加入海苔碎、熟白芝麻即可。
以上就是小侦分享的6道养生粥做法大家都学会了吗，学会了赶紧尝试下吧！
大家好这里是小慧说美食，三伏天最适合养生，小慧推荐给大家八款养生粥，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！一、红豆花生红枣粥1、准备食材：大红枣、黑豆、花生、黑米、大米、冰糖2、红豆花生红枣粥的做法：（1）
中医养生的明星产品想必大家都耳熟能详：冬虫夏草、天山雪莲、藏红花等等，可谓是中药界的Prada、LV、Gucci，倘若……小编我在路上捡到一袋冬虫夏草，我一定交（拿）给（起）警（就）察（跑）。冬虫夏草藏红花天山雪莲奢侈品离我们太遥远，今天我
还有几天就到霜降节气了，也是秋季的最后一个节气，意味着秋季向冬季过度的阶级，所以大家要注意补充营养来预防疾病的发生。很多人都知道喝养生粥对我们的身体健康比较好，不仅有营养,而且十分美味，今天就给大家推荐6碗适合霜降节气前后喝的养生粥。1、小
花生红枣小米粥这款粥我常做给正备孕的妹妹吃，所需食材简单，粥中还添加了滋补的宜露鹿参膏，有时会加鹿胎膏。经过一段时间的调理，妹妹的气色果真比从前好多了，生个可爱的小宝贝指日可待。用料：小米 30克 花生 20克 枸杞 15克 红枣 20克。
三伏天是养生最佳季，推荐6道养生粥，补水又健康，全家都爱喝，想要做好养生，首先就得从饮食方面入手，要学会科学合理的搭配，三伏天的闷热又潮湿，喝粥不仅能健脾养胃，排除湿气，还能给身体补充充足的水分和营养，特别是对于食欲差的人来说，更是益处多多
国庆，怡人的秋景搭配7天长假，空气里洋溢着普天同庆的热闹和举家团圆的幸福。这个“十一”，是不是准备放飞自我了？温馨提醒您，往年节后都是高血压、肠胃病的高发期。节日养生“三重点”01养肝护胃中医认为，
”不过，随着人们生活水平的提高，不少人开始质疑粥的营养价值，认为其营养单一。冬季是喝粥的好时候，王孟英曾在《随息居饮食谱》中记载道：“粥饭为世间第一补人之物。好粥，需要加粗粮。其实，这并不是粥的“错”，而是我们忽略了“粥料也是需要搭配的”。
今天，豆皮分享8种养生粥品，三伏天天气烦闷，胃口不好，这几道粥品不仅营养健康，补气养生，。三伏天是一年中最热的时节，此时大自然阳气升发，而人体的运行规律讲究顺应自然，因此，三伏天也是适合补气养生的时节。
粥的功效有很多，很多人在养生的时候都会选择喝粥来养生，而且在早上也可以把养生粥当做早餐来吃，这样在饮食种就达到了养生的功效。那今天小编就来给大家讲讲养生粥的做法有哪些吧。养生滋补粥的做法黑米红枣粥做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸。
6款养生粥 清热解暑养脾胃西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢。
养生本应该是老人比较关心的话题，但现代人的生活节奏越过越快，生活、工作、学习上的压力也与日俱增，忙碌的生活使人们习惯性的熬夜加班，不运动，饮食不规律快餐饮食代替了健康的食物，导致越来越多人年纪轻轻就脱发，身体呈衰老状态，过劳而死，年轻人都纷
人至老年，生理机能老化，所需热量减少，消化功能衰退，其饮食应以少而精、清淡熟软为宜。喝粥是颜老身体力行的养生方法之一。老人食粥益寿，也是古人倡导的一种养生之道。《札记》中有“仲秋之月养
秋天是保护肠胃的关键时期，早上喝粥就是一个简单易行的方法。古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。接下来文旅妹为您介绍秋季早餐最养人的11款养生粥，一起学起来！
黄芪具有非常高的药用价值，不仅能治疗多种疾病，还具有养生保健的功效，黄芪大枣粥具有滋补身体的作用，能够起到调节身体的作用，能促进人体血液循环的速度，并且具有调和五脏的功效，黄芪不仅具有利水退肿的作用，还可以起到排毒生肌的作用，大枣具有养血安
秋冬必备养生粥‼️一周不重样‼️补血 | 养颜 | 黑发 |养胃| 瘦身哈喽～大家好！今天分享一周不重样养生粥，简单方便，好喝又养生，冬天的清晨来一碗养生粥，补血养颜又暖胃，爱美的小仙女们可千万不要错过哦～1⃣红豆薏米粥～要消肿✨食材：红豆
