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建议中老年：春季多喝4道养生素粥，温补阳气，养胃又润燥，身体更加健康

阳光明媚的4月，天气正好，抓住春天的尾巴，大家好好的调理自己的身体，轻松的迎接酷夏，安稳的度过夏天。对于春季的养生，饮食与生活习惯同时来抓，效果更加好。

好的生活习惯是人体健康的一个必要条件，早睡早起，多动少坐，心态放好是最基本的养生条件。饮食来说，春季要清淡饮食，爱护肠胃。对于中老年人群来说，春季养生饮食要重点爱护肠胃，滋补身体。

今天给大家推荐几道美味的粥，喝粥可以爱护肠胃， 还可以滋补身体。粥的种类也比较多，最好的粥应该是素粥。因为一些荤粥，对于肠胃不好的中老年人群有影响。生活中常喝养生素粥，滋补身体，预防疾病。

第一种：八宝粥

采用8种食材一起煮粥，这8样食物就是薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、白糖。不一样的食材搭配在一起，养生好处极大，最好的还是养胃，滋润肠道，健康身体好，是春天服用的不二之选。

食材：薏仁、红枣、莲子、红豆、糯米、花生、白糖

做法：1提前用温水将花生，红豆，薏仁来泡软一些。

2炖锅里加入清水，放进淘洗过的糯米，加入浸泡的花生，红豆大火再煮

3煮沸后，转小火，加入薏仁，大枣，慢炖。

4种食材都煮烂了，起锅前加入白糖，口感更加好即可，

第二种：胡萝卜芹菜粥

春季是养肝的时节，胡萝卜搭配芹菜是养肝的好助手。芹菜营养丰富，可以爱护血压，还可以润肠通便。胡萝卜有小人参的美誉。

两者搭配一起煮粥，颜色好看，营养均衡，既可以爱护肠胃，还可以降火，很适合中老年人群食用。

食材：胡萝卜半根，芹菜一些，盐，大米

做法：1清洗食材，胡萝卜切丁，备用。

2大米淘洗，加入炖锅里，放入清水，大火煮沸

3加入胡萝卜丁，小火慢煮。

4食材煮烂了，起锅前，加入切碎的芹菜，加入一点盐即可。

第三种：荠菜粥

荠菜是春天的时令美食，荠菜也是一种野菜，在中老年人群里大受欢迎。

小小的荠菜，营养特别丰富，含有大量的蛋白质，维生素，氨基酸等。生活中适当吃一些，对身体极好，防治春季常见病，还可以养肝护肝。早上晚上常吃一些，是一种享受，也是健康的选择。

食材：荠菜1把，盐， 胡椒粉，大米

做法；1清洗荠菜，切碎一点，备用。

2大米淘洗，放进炖锅里，加入清水，大火来煮

3煮沸后，加入荠菜，小火慢煮。

4煮好后，起锅前，加入盐，胡椒粉，一点香油即可

第四种：红枣核桃粥

大枣和核桃一起煮粥，是一道养生粥。好吃营养高的大枣，搭配核桃，可以益智健脑、美容养颜。还可以温胃健脾，补中益气。常喝此粥，延缓衰老，健康长寿。

食材：大米，大枣，核桃，葡萄干，红糖

做法：1清洗食材，大米淘洗，备用，大枣去核，葡萄干清洗，核桃仁去皮。

2炖锅里加入清水， 放进大米里，大火来煮。

3煮沸后，加入大枣，核桃，葡萄，小火慢炖。

4食材煮好后，起锅前， 加入红糖即可。

上面这4种粥，中老年朋友们，在春季可以多吃一些，不仅爱护肠胃， 还营养还吸收，对身体的爱护极好。

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