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养生养颜对于女人来说是老生常谈的话题，护肤保养是每个人的必修课，除了护肤，也要注重内在的保养，给大家分享6道养生粥，三伏天，要常吃，滋润肌肤气色好。

一、紫米粥

食材:紫米，莲子，古方红糖，红枣。

紫米提前泡三小时，所有食材清洗干净，紫米，红枣（去核）莲子，放入电饭煲内，按煮粥键，煮好后放入红糖搅匀就可以了，常喝养生粥，好处多多。

二、黑米银耳羹

食材:黑米，银耳，莲子，桃胶，椰奶。

除了银耳外，其他的食材提前一晚上泡（放冰箱内），银耳浸泡半小时，加入面粉清洗银耳，多洗几遍洗掉银耳表面的粉尘，将银耳撕碎片放入电饭煲中，加入银耳，黑米，莲子，桃胶，加入清水按下煮粥键，煮好后加入椰奶混合均匀就可以吃了，鲜香味美。

三、苹果小米粥

食材:小米，苹果，红枣，枸杞，红糖。

红枣去核洗净，将小米，苹果，红枣枸杞放入电饭煲中，加入清水按煮粥模式，煮好后加入红糖搅匀就可以了，营养丰富，养胃养颜，香醇可口。

四、燕麦粥

食材:燕麦，小米，大米，姜，红枣，红薯，山药。

红薯去皮切块，山药去皮切块，红枣去核洗干净，姜切片，将燕麦，小米，大米，山药，红薯，红枣，姜放入电饭煲中，加入清水（多加点水），按下煮粥键，煮好就可以吃了，养生养胃吃起来。

五、杂粮粥

食材:黑米，黑豆，黑糖，牛奶，红芸豆，紫米，红豆。

黑米，黑豆，红豆，红芸豆提前一晚上泡发，将所有的食材清洗干净，除了红糖外，其他的食材都放电饭煲里面，加入清水，适当多加一些水，熬粥键煮熟，加入红糖，牛奶搅匀就可以了，软烂易消化，越粘糊越营养，祛湿养颜气色好，姐妹们安排起来。

六、五豆粥

食材:绿豆，红豆，黑豆，黄豆，白豆，糯米。除了糯米以外，其他五种豆子提前一晚泡发，要是着急就用温热水泡，所有食材清洗干净放入电饭煲中，加入清水，喜欢喝粥就多加点水，可以加点冰糖，清甜可口，消暑养颜。

熬粥简单方便，只需要清洗后放电饭煲里面就可以了，夏天炎热多雨潮湿，三伏天女人要照顾好自己，以上6种养生粥，要多喝，祛湿养颜气色好。