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怎样做好养生保健才能够延年益寿

时间:2022-08-27 21:52:32 | 浏览:905

一些老年人为国家,家庭奉献了自己的大半生,当他们工作退休在家享受生活的时候,却因身体的问题,给他们带来了一些困扰。如果老年人的养生意识得到提高,做到四勤一懒,那么就可以有利于我们的身体健康。一起来了解一下四勤一懒的养生原则吧。1、勤动脑经常

一些老年人为国家,家庭奉献了自己的大半生,当他们工作退休在家享受生活的时候,却因身体的问题,给他们带来了一些困扰。如果老年人的养生意识得到提高,做到四勤一懒,那么就可以有利于我们的身体健康。一起来了解一下四勤一懒的养生原则吧。

1、勤动脑

经常用脑从某种意义上来说,相当于老年人精神上的慢跑。通过不断的用脑,不仅加强了自信心,而且也会使老人感到生活充实,并对未来充满期望。曾经有位日本科学家用超声波测量了不同生活方式的老年人的大脑,发现平时勤于用脑的人,脑血管经常处于舒展状态,脑神经细胞得到良好的保养,从而使大脑不会过早衰老。

2、勤动嘴

嘴能够表达大脑的想法,它的一举一动都会牵涉到大脑。平时多说笑,多咀嚼,可以对大脑产生积极的影响。特别是多做咀嚼动作,可以有效防止大脑退化,增强记忆力,促进脑部血液循环。而且咀嚼还可以刺激唾液的分泌,后者被养生界称为“生命之水”,它不仅含有多种溶菌酶,能有效防治口腔局部肋感染,而且还含有能延缓机体衰老的腮腺素。

3、勤动手

人的手指通过神经未梢与大脑有着极其紧密的联系,因此,让自己的手指变得更灵活或者刺激双手,就可以通过手脑反射,起到活化大脑的功效。另外,手部还有一些反射区,通过刺激它们可以达到防病治病的目的,如双手拇指的根部,中医学上称之为“大鱼际”,是治疗上呼吸道病症的有效部位,经常合掌搓擦,对改善上呼吸道的生理功能及新陈代谢颇有效果。

4、勤动腿

俗话说:“人老腿先老”。的确,四肢肌肉、关节的功能是否强健,是衡量一个老年人是否健康、长寿的首要标志。多让腿部肌肉、关节得到锻炼,不仅可以防止腿部的衰老,还可增强人体新陈代谢,加速血液循环,强化呼吸功能,扩大肺活量,使心脏跳动有力,胃肠蠕动加快,脑子反应敏捷,不易患心脑血管方面的疾病。此外,“脚为心之泵”,勤洗脚、搓脚心可刺激涌泉穴与脚底神经,可调节情绪、活跃思维。

5、懒于计较

即保持“难得糊涂”的心理。老人在退休之后要保持一种谈泊名利、宽容豁达的心态,不宜斤斤计较,患得患失。这样才能使自己对外界环境或事物始终保持一种“独立守神”状态,从而达到“净心宁神”的养生效果。

上面给老人们介绍了一下四勤一懒的原则:勤动脑,勤动嘴,勤动手,勤动腿,这样有利于我们大脑和身体的协调。懒于计较,是让我们拥有一颗良好的心态。心态平和,适当运动是我们健康长寿的法宝。为了我们的身体健康,一定要把这四勤一懒做好哦。

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